大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于扶贫移民局督导的问题,于是小编就整理了1个相关介绍扶贫移民局督导的解答,让我们一起看看吧。
如何克服怯场?
怯场的原因很多,每个人也有不同。
那如何克服怯场,也有很多方法,有通用的,也有就是个人化的。
通用的就是一般的一些方法,比如不断的增加上场的次数,积累经验,慢慢的就没有怯场了。
另外一个比如深呼吸,当前做一些深呼吸,调节自己的频率,让自己能够安稳下来,平静下来。
个人化的方法呢,因人而异。需要根据自己的一些特点,针对性的去调整。@头条号
快速克服这种心理就一个方法,接受自己的这种情绪,内心不要抗拒,这种情绪慢慢就会消失。但是也需要做几次训练才能做到。这是我身边一个很厉害的心理咨询师朋友告诉我的。我接触心理学,也是被她启发的。
如何训练?就是每次遇到怯场而紧张的时候,你就告诉自己,嗯,我就是有点怯场,我就是好紧张,紧张吧,嗯,紧张就这种感觉。然后慢慢去感受这个怯场紧张的情绪,你就会发现,慢慢的就好了很多。而且我们要明白,有些事情需要一点点紧张的情绪才能做到精力集中,所以我们也不需要让紧张的情绪完全消失。但你用这个方法,用多了,你就会运用自如了。这个方法同时适合所有的情绪处理,每当我们情绪来的时候,接受它,与情绪相处,然后感受它,之后情绪就会慢慢消失。
我起初用这个方法是我在考驾照的时候,科目二考了三次才过,练的挺好,就是太过紧张导致的。后来求助我那个学心理的朋友,才慢慢好一点。但有了这个缘起之后,慢慢越用越多,就很自如了。所以知道这个方法,也别想着第一次就达到很高的境界哈,那也是不太可能。但是有一点可以肯定的是,你接受情绪一定比你抗拒情绪让自己平静一些,试试就知道了。
祝福你!
一、概述
胆怯属于一种情绪反应,反应适度会起到促进作用,反应过度会起负面作用。主要表现是多以过分和不合理地害怕外界事物或环境。
二、原因
1.心理因素
害怕被别人拒绝,自尊心较强,或者对自己的外貌及自身能力没有信心。
我记得我第一次上场的时候,也非常紧张,怯场是非常正常的事情。后来我上了场进去了状态并非很紧张。
大概我个人觉得这些原因:
1-准备不充分,只有这个事情准备充分,上台才会有底气。
2-信心不足,不是很自信。
3-参加上台活动少。
如果想克服这些,我觉得把事情充分准备好,对自己有信心,再就能接受自己的失败,朵参加一定是可以克服的。
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